2008/Jul/27

ช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงคุมน้ำหนัก (เเต่ตบะเเตกเป็นระยะ ระยะ อ่าส์~~)

ตอนเย็นๆพยายามจะกิน ผัก ผลไม้ ใบไม้ ต้นหญ้า(อ่อนๆ)..กร๊ากกก ...ก็ว่ากันไป ...ก็เวิร์คดี ผอมอยู่เเต่หิวฉิบ...ทำให้เกิดอาการเหมือนมีผีหิวโหยเข้าสิงยามค่ำคืน ถ้าอยู่บ้านคงต้มมาม่าไปเเล้ว เเต่นี่อยู่หอเเบบสาวโสด ในตู้เย็นไม่มีอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า นม เเละก็เครื่องสำอางมากมาย โอ้ววว ...

หิวตอนดึกทำไงน่ะเรอะ?? ..... ก็นอนหลับซะนะเซ่!!!

เมื่อคนรอบข้างเพศหญิงทั้งหลาย (เพื่อน พี่ น้อง เเม่...เก้าลอเก้า) ได้ฟังปัญหาของผีหิวโหยอย่างข้าพเจ้าเเล้ว ก็เเนะนำเป็นเสียงเดียวกันว่า "กินยำวุ้นเส้นสิ ไม่อ้วนนะ"

กินวุ้นเส้นไม่อ้วน????
เเต่วุ้นเส้นทำมาจากเเป้งถั่วเขียว???
กินเเป้งก็อ้วนนี่นา ...เเล้วตกลงมันยังไงกัน???

.

.

.

วันนี้เราก็ได้คำตอบ
ที่มา pantip ห้องโต๊ะเครื่องเเป้ง

ลอกมาเลยละกัน

ข้อมูลวุ้นเส้น(แบบแห้ง)

วุ้นเส้น Mungbean-noodles, dried

พลังงาน(ต่อ 100 กรัม)  337  กิโลแคลลอรี่
น้ำ              15  กรัม
โปรตีน           1.6  กรัม
ไขมัน            0.1  กรัม
คาร์โบไฮเดรต       82.5  กรัม
เส้นใย              0.2  กรัม

โปรดสังเกตนะคะ ....ในปริมาณต่อ 100 กรัม 337 เเคลลอรี่
อาหารอื่นๆล่ะ

(ทุกอย่างเทียบจาก 100 กรัม)

ทุเรียนกวน    350  กิโลแคลลอรี่
ไส้กรอกอีสาน    398  กิโลแคลลอรี่
ข้าวหมูแดง  169  กิโลแคลลอรี่
ข้าวหมกไก่  158  กิโลแคลลอรี่
ข้าวกระเพราไก่  191  กิโลแคลลอรี่
ข้าวมันไก่   199  กิโลแคลลอรี่
ข้าวขาหมู   152  กิโลแคลลอรี่
ขนมจีนน้ำยา+ผัก   81  กิโลแคลลอรี่
เส้นใหญ่ผัดซีอิ้ว   195  กิโลแคลลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมู   227  กิโลแคลลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟ   72  กิโลแคลลอรี่
ผัดไทย   239  กิโลแคลลอรี่
กล้วยแขก  326  กิโลแคลลอรี่
คอนเน่   525  กิโลแคลลอรี่
โปเต้   517  กิโลแคลลอรี่
ฮานามิ    490  กิโลแคลลอรี่
ปลาสวรรค์ทาโร่   343  กิโลแคลลอรี่
ฝอยทอง   431  กิโลแคลลอรี่

เเสรดดดดดดดดดดดด ....เเคลลอรี่เกือบเท่าทุเรียนกวนเลยนิ ...

คุสะรู้สึกสะดุ้ง......รู้งี้กินทุเรียนกวนดีกว่า ....อุ๊ย ไม่ใช่...(ผีอีอ้วน ออกไป๊!!)

เเต่ช้าก่อน!!! สาวเอยจะบอกให้...

วุ้นเส้นห่อนึง (ห่อเล็กๆที่ขายกันน่ะ) 40 กรัมเองนะ...100 กรัมนี่คือห่อใหญ่บะเร่ง...เอามาเเช่น้ำอีก กินหมดนั่นคงไม่ต้องมานั่งกลุ้มเรื่องอ้วนเเล้ว....เอ๊ะ....หรืออาจจะไปนั่งกลุ้มในโลกหน้าเเทน เเบบว่าท้องอืดตายซะก่อน -_-"

สรุปว่า......

กินวุ้นเส้นเเล้วมันอ้วนมั้ย (ฟะ)

ปล.หาข้อมูลตั้งนาน ไม่ได้ประโยชน์เร้ยยยยย นังบร้า~~~
ปลล. อยากกินสลัดมันฝรั่งเเฮะ...ทำดีมะ (อันนี้อ้วนเเน่..ทีงี้ไม่เห็นจะมานั่งสงสัย...)

edit @ 27 Jul 2008 21:55:45 by KusaYoshi

Comment

Comment:

Tweet


embarrassed embarrassed
#44 by (49.229.78.5|49.229.78.5) At 2015-09-03 20:33,
ห้ะ
#43 by (171.96.182.174|171.96.182.174) At 2015-02-09 22:03,
#42 by (49.230.80.13|49.230.80.13) At 2014-09-26 02:46,
รู้สึกว่าข้อมูลที่คุนได้มาจะผิดแล้วนะคะ อย่างข้าวกระเพราะเนี่ย แคลอรี่ไม่ต่ำกว่า 500 ต่อจานนะคะ เพราะฉะนั้นบรรดาข้าวๆเนี่ย แคลอรี่เยอะกว่าวุ้นเส้นแน่นอนค่ะ
#41 by kimsang (103.7.57.18|10.126.1.168, 206.16.17.150) At 2012-08-22 11:01,
#40 by ตะ (182.93.184.43) At 2011-11-23 12:55,
วุ้นเส้นอ้วนน้อยกว่าข้าว และเส้นก๋วยเตี๋ยวทั่วไป แต่ก็ยังอ้วนสำหรับคนที่จะลดความอ้วน
ทางที่ดีอย่ากินแป้งช่วงเย็นเลยจะดีกว่า
หรือกินหัวบุกแทนวุ้นเส้นจะดีกว่าเยอะ
#39 by kenu (124.120.236.229) At 2011-01-25 10:47,
ใครบอกว่ากินวุ้นเส้นแล้วอ้วน เรากินแทนข้าว ไม่เห็นอ้วนเลย เราเริ่มกินวุ้นเส้นแทนข้าวตั้งแต่วันที่ 20 พย. 2553 ถึงวันที่ 24 ธ.ค.2553 น้ำหนักเราลดไป 6 กก. จากเดิม 65 เหลือ 59 กก. เรากินวุ้นเส้น 40 กรัม (ตราถั่วเขียว) กินแทนข้าวทุกมื้อ พกใส่กระเป๋าไปที่ทำงานด้วย ปัจจุบันน้ำหนักเราก็ยังไม่ขึ้นอ่ะ เราทำตามพี่ที่ทำงานนะ เค้าหนักถึง 96 กก.สูง 150 ชม. หมอบอกให้เค้ากินวุ้นเส้นแทนข้าว ตอนแรกทุกคนในที่ทำงานพากันหัวเราะเค้านะ แต่ต่อมาประมาณ 6 เดือน น้ำหนักเค้าเหลือแค่ 52 กก.นะ ตอนนี้เราเลยทำตามกับตัวเราเอง และก็ได้ผล ปัจจุบันเราอายุ 37 ปี ซึ่งลดยาวมาก
#38 by พิมพ์ (58.8.146.94) At 2010-12-24 20:29,
ตกลงกินวุ้นส้นอ้วนป่ะนิ
ข้อมูลแต่ละอันม่ะเหมือนกันเลย
แต่ชอบกินวุ้นเนมากมาย
ทำไงอ่ะ
#37 by เจลลี่ (118.172.71.89) At 2010-11-22 17:01,
อ่าค่ะ อ่านแล้ว สะดุ้งค่ะ แต่พออ่านโพสข้างล่างค่อยโล่งใจ มันสมเหตุสมผลดีนะคะ ใช้วิธลดแป้งและน้ำตาล เวิคค่ะquestion
#36 by on diet (119.31.126.69) At 2010-10-11 18:35,
แม่ ง บ้ า แหละ แด ก ขาหมูแค่ 152 แต่ ทีวุ้นเส้นดันสูงตั้ง 337
#35 by พ่อมึ ง (58.136.3.243) At 2010-10-04 23:50,
มาทำวิธีเดียวกะเราสิ ลดน้ำหนักโดย \\\\\\\"งดคาร์โบไฮเดครตและน้ำตาล 2สัปดาห์\\\\\\\" แต่กินโปรตีนและผักต่างๆแทนเยอะๆ กินได้ครบทั้ง3มื้อ จะกินเสต็กเลยก็ได้นะไม่ว่ากัน หรือไก่ย่างไม้ใหญ่ๆเลยก็ไม่ผิด ขอแค่งดน้ำตาลกะแป้ง แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆประกอบบ้างประจำ ลดแบบนี้ดีนะไม่หิวไม่โทรมไม่ทรมาน(เท่าไหร่)ด้วย แต่งดอย่างสิ้นเชียงได้แค่2อาทิตนะ เพราะคนเราขาดคาร์โบไฮเดรตนานกว่านั้นไม่ค่อยดี แต่พอหลังจาก 2 อาทิตนั้น ก็เปลี่ยนจาก\\\\\\\"งด\\\\\\\"เป็น\\\\\\\"ลด\\\\\\\"แทน คือ กินแป้งกับน้ำตาล น้อยๆลงซักครึ่งนึงจากที่เคยกินก่อน2อาทิตนั้น

อาหารที่มีแป้งผสม ก็จะเป็นจำพวก ข้าว ขนมปัง หัวมันต่างๆ พวกอาหารแปรรูปลูกชิ้นฮอทดอกไรเงี๊ยะ

ส่วนพวกน้ำตาล ก็คงพอจะรู้ใช่ป่ะ พวกผลไม้หวานจัด
เครื่องดื่มผสมน้ำตาลต่างๆ แล้วอีกอย่างที่ไม่รู้จะเกินไปไหม แต่เรากินอะไรถึงกับไม่จิ้มน้ำจิ้มอ่ะ แหะแหะ กินมันแบบจืดๆนั่นแหละ 555+

(โห..แค่นี้อาหารที่เคยกินได้ก็จะหมดโลกแล้วนะเนี่ย)


เราทำแบบนี้อ่ะ ช่วยได้เยอะเลย แต่ไม่รู้คนอื่นจะว่ายังไงนะ ถ้าไปขัดหลักของใครก็ขอโทษด้วยนะจ๊ะ

#34 by [บลา บลา บลา (61.91.165.171) At 2010-09-04 23:38,
ส่วนประกอบส่วนใหญ่ของวุ้นเส้น คือแป้ง รองลงมาคือน้ำ ถ้าวุ้นเส้นดิบ 100 กรัม นำไปแช่น้ำ ก็กินได้ทั้งวันล่ะครับ บานเต็มท้อง จะไม่รู้สึกหิวทั้งวันเลย แค่ซองเล็กๆ 40กรัม กินก็ยังจะไม่หมดแล้วครับ สรุปคือวุ้นเส้นให้พลังงานพอๆกับอาหารทั่วๆไปเพียงแต่ ถ้ากินในปริมานที่เท่าๆกับกับอาหารจานอื่น วุ้นเส้นจะให้พลังงานน้อยกว่า และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย จึงเหมาะอย่างยิง่แก่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักsad smile
#33 by Boom (114.128.85.58) At 2010-08-11 10:52,
ไม่จิงหรอก
คุณค่าทางโภชนาการ
วุ้นเส้นจัดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต วุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียว ประกอบด้วย ความชื้น 15.7% ไขมัน 0.6% โปรตีน 0.13% เถ้า 0.17% กาก 0.46% คาร์โบไฮเดรต 82.9% ในวุ้นเส้นสุก 100 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี วุ้นเส้นดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 338 กิโลแคลอรี
ข้อมูลจา คม ชัด ลึก น้า

ปกติท่านกินดิบๆรึเปล่าล่ะครับ

ผมกินสุกนะ พลังงานก็ต่างกันละ
#32 by zz (58.64.87.148) At 2010-03-15 22:36,
ไม่จิงหรอก
คุณค่าทางโภชนาการ
วุ้นเส้นจัดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต วุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียว ประกอบด้วย ความชื้น 15.7% ไขมัน 0.6% โปรตีน 0.13% เถ้า 0.17% กาก 0.46% คาร์โบไฮเดรต 82.9% ในวุ้นเส้นสุก 100 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี วุ้นเส้นดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 338 กิโลแคลอรี
ข้อมูลจา คม ชัด ลึก น้า
#31 by nan (124.157.152.78) At 2010-02-21 20:16,
อ่านดูกันดีๆ ครับพี่น้อง ข้าวขาหมู 100 กรัม กะกินข้าวขอหมูแค่ช้อนเดียวแล้วอิ่มเลยเหรอ กับวุ้นเส้น 100 กรัม กินเข้าไปนี่เส้นทะลักออก ฮูดัง เอ๊ย รูจมูกเลยนะขอรับกระผมเจ้านายยยยยยยยย
#30 by บุญกึ่ม (118.172.229.79) At 2009-12-21 10:30,
ไม่จริง วุ้นเส้นทำมาจากถั่วเขียว สามารถลดน.น.ได๊นะ ไม่ไช้แป้งถั่วเขียวล้วนๆๆๆ
#29 by (58.9.65.113) At 2009-09-12 19:39,
ชั่งแม่งงงงงงงง
#28 by ตูเอง (112.142.60.144) At 2009-08-25 01:35,
เหมือนว่าข้อมูล Kcalจะผิดนะ เช่น

ข้าวมันไก่ 596 Kcal

ข้าวหมกไก่ 685 Kcal

ขนมจีนน้ำยา 332 Kcal

กระเพาไก่ไข่ดาว 603 Kcal ฯลฯ

ข้อมูลจาก: สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
#27 by (58.9.246.112) At 2009-06-07 21:14,
ไหนบอกทาโร่ไม่อ้วนไงเจ๊

มันโกหกกกกกกกก


#26 by อ้อ (58.8.96.66) At 2009-03-11 02:36,
อ่า
พวกโปรตีนให้พลังงานเหมือนกันครับ

แต่ความดีความชอบมันอยู่ตรงที่


มันจะถูกนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

มันดีกว่า คาร์โบไฮเดรต ที่มันจะสะสมเป็นไขมันน้อยกว่า

(แม้จะให้พลังงานที่เท่ากัน)


ที่สำคัญเลย คือวุ้นเส้น กินเอาอิ่ม
มวลแห้ง (ไม่รวมน้ำ)

มันน้อยครับ

กินวุ้นเส้น จึงเหมาะแก่การลดความอ้วนครับ
#25 by chimerateddy At 2009-03-04 22:17,
เซงเหมือนกัน เลย คิดผิด--



สรุปมันอ้วน หลงเชื่อนึกว่าจะผอม


สุดท้านกิน วุ้นเส้น อ้วนกว่าเดิมอีก



ฮือ ฮือ อยากจะร้องไห้
#24 by mint (124.122.192.166) At 2008-12-29 18:47,
40g. น่าจะราวๆ 137 กิโลแคลลอรี่ ค่ะ ...สรุปคือม่อ้วนไม่ผอม ไม่ต่างจากอาหารทั่วไป
#23 by Nw.kana Quatre At 2008-08-30 23:11,
=[]="!!!!
มายก็อต!! พึ่งรู้อย่างแรงเลยนะท่านว่ามันอ้วนหงะ
โฮกกกกก เพราะว่าตารางแคลอรี่ที่เคยเชิร์ชๆมามันไม่ยักกะมีวุ้นเส้นแฮะ..

ขอบพระคุณค่า จะได้เปลี่ยนความเข้าใจผิดซะตอนนี้ เหอๆๆๆ

ปล. ตอนเย็นมากินน้ำผักปั่นด้วยกันมุ้ย? อิๆๆๆๆ
ปล.2 เห็นแท็คคำว่า "อยากกินพิซซ่า" แล้วขำดีอ่ะ กร๊ากกกกก
#22 by .:: Milo Studio ::. At 2008-07-28 20:34,
ง่า...นั่นนะสิคนส่วนใหญ่ก็จะบอกว่ากินวุ้นเส้นไม่อ้วน..แต่ทำไมเรากินแล้วอ้วนเอา อ้วนเอา 555sad smile
#21 by มะเหมี่ยว At 2008-07-28 14:45,
ฮ่า...นู๋เลิกไปนานแล้ว ยิ่งงานหนักเลยขอกินอิ่มกินอร่อยไว้ก่อน เอิ๊กก
#20 by (^_^)/nana At 2008-07-28 12:35,
แห๊มๆๆ แต่ละอย่าง น้อยกว่า 337 กิโลแคลอรี่ทั้งน๊านนน

----
พลังงานที่ลงไว้ เทียบจากปริมาณ 100 กรัมนะ ไม่ได้เทียบต่อจาน ^^"

วุ้นเส้น ถ้ากินเท่าที่บรรจุมา 40 กรัมมันก็ให้พลังงานแค่ 134.8 kcal เอง เรากินทีไม่ได้กินหมดทั้ง 100 กรัมอยู่แล้ว
#19 by Yue (203.113.86.35) At 2008-07-28 12:30,
ตกลงกินแล้วอ้วนมะครับจารย์sad smile
#18 by nonworld At 2008-07-28 10:30,
ตกลงมันอ้วนใช่มิ??

ชั้นจะได้กิน


ข้าวหมูแดง 169 กิโลแคลลอรี่
ข้าวหมกไก่ 158 กิโลแคลลอรี่
ข้าวกระเพราไก่ 191 กิโลแคลลอรี่
ข้าวมันไก่ 199 กิโลแคลลอรี่
ข้าวขาหมู 152 กิโลแคลลอรี่
ขนมจีนน้ำยา+ผัก 81 กิโลแคลลอรี่
เส้นใหญ่ผัดซีอิ้ว 195 กิโลแคลลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมู 227 กิโลแคลลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟ 72 กิโลแคลลอรี่
ผัดไทย 239 กิโลแคลลอรี่
กล้วยแขก 326 กิโลแคลลอรี่


ต่อไป

แห๊มๆๆ แต่ละอย่าง น้อยกว่า 337 กิโลแคลอรี่ทั้งน๊านนน
question
#17 by ~ :: SuPer M i l K y :: ~ At 2008-07-28 08:52,
big smile แต่ดีเจวุ้นเส้นน่ารักดีครับ
ปล. ออกกำลังคับ จารย์ ฟิตแอ่นเฟิมๆ ล่ำๆแบบมาดอนน่า อาจดูเท่นะopen-mounthed smile
#16 by GuGGGar At 2008-07-28 08:43,
เหมือนเคยเห็นกระทู้นี้แว็บๆ หันมาอึ้งอีกรอบ sad smile
แต่อย่างน้อยเราก็คงไม่กินวุ้นเส้นกันเปล่าแน่นอนล่ะครับ
#15 by nora At 2008-07-28 01:36,
อื๋อ

ผมก็คิดมาตลอดว่ามันไม่อ้วนนะเนี่ย

เมื่อคืนวานถึงได้หม่ำยำวุ้นเส้นตอนตีสองได้อย่างไม่สะทกสะท้าน -*-
#14 by ...โนโนโมเอะคุง... At 2008-07-28 00:25,
โปเต้ 517 Kcal wink
รู้งี้ผมกินโปเต้วันละซองเป็นการไดเอ็ตดีกว่า
ขอบคุณคุณครูครับสำหรับเรื่องราวน่าสนใจๆ ขออนุญาตปรึกษาวิชา ป.โท บางอย่างทางหลังไมค์นะครับ big smile
หญ้าอ่อนค่ะ กินแล้วผอม สวย อร่อย เคี้ยวกรุบๆconfused smile
#12 by Meowzilla Zilla At 2008-07-27 22:50,
หนทางวิบากซะแล้วconfused smile
#11 by wesong At 2008-07-27 22:31,
ไม่ค่อยชอบกินวุ้นเส้นเท่าไหร่แฮะ เลยรอดตัว
#10 by แพนด้าญี่ปุ่น At 2008-07-27 22:29,
ว่าจะปรึกษาหมอแมว ไม่ก็หมอเชน
.
.
ต่อมแ_กแตกเป็นนิจ.....โอ่ววว......(โขลง)ผีอีอ้วนจงออกปีายยยยยยsad smile
.
.
หรือจะปรึกษาหมอเมฆ....
ผ่าเหงือกซะ....จะได้เคี้ยวไม่ถนักซัก 3 เดือนก็น่าจะเวิร์คเนาะ sad smile
#9 by ArchmaniaC At 2008-07-27 22:18,
สรุปมันมีแป้งนี่เอง... confused smile
#8 by Shuu Exteen At 2008-07-27 22:05,
ทำเลยครับ เพราะเห็นมาหลานเอนทรี่แล้ว

ผมก็ชักอยากจะทำเหมือนกัน ฮุๆ
#7 by iTualek At 2008-07-27 22:04,
ถ้าตอนนี้ยังไม่อ้วนก็กินไปก่อนก็ได้พี่

พออ้วนแล้วค่อยลด question
คอยเป็นกำลังใจห่าง ๆ สู้ ๆ เน้อ ^^
วันนี้กินข้าวขาหมูอร่อยมาก ๆ ไม่กล้าลด กลัวอด sad smile
#5 by ไอ้แป้น : i-phan At 2008-07-27 22:01,
ให้พลังงานมากกว่าข้าวมันไก้อีกเร้อ
โอ้ววว โนววว =[]+!!!
#3 by PoringNoi~* At 2008-07-27 21:57,
คิดมากปวดหัว ตัดปัญหาด้วยการกินคอนเนียขุ(เส้นบุก) แทนค่ะ ทำยำก็ไม่ดูดน้ำยำจนแห้ง แถมทำต้มจืดเส้นก็ไม่อืด เหนียวนุ่ม ดึ๋งๆ อร่อยค่ะ
#2 by General เบ๊ At 2008-07-27 21:56,
จริงป่าวเนี้ยยยยย...
เวลาเราลดน้ำหนักอุตส่าห์พยายามกินวุ้นเส้น
นึกว่ามันจะผอม คิดผิดใช่มั๊ย
มิน่าไม่ผอมซะที
#1 by chenlee At 2008-07-27 21:55,

KusaYoshi
View full profile